Abendmeditation (Di)

Du wirst in einer geführten, achtsamen Meditation angeleitet, die dir hilft, Ruhe, Klarheit und innere Präsenz zu finden.

In dieser Sitzung konzentrieren wir uns auf:

Atemwahrnehmung:

Du lernst, deinen Atem als ruhigen Anker für den Moment zu nutzen.

Begleitung mit einer Zungentrommel:

Zur Vertiefung der Entspannung wird die Zazen-Meditation mit einer Zungentrommel musikalisch und in ruhiger Stimmung begleitet.